Pourquoi il est important que les enfants fassent du sport ?
Le niveau d’activité physique décroît parmi les jeunes partout dans le monde, en particulier dans les zones urbaines défavorisées. Cette diminution de l’activité est largement due à des modes de vie de plus en plus fréquemment sédentaires. On estime que moins d’un tiers des jeunes pratiquent des exercices physiques de manière suffisante pour que cela ait un impact positif sur leur santé et leur bien-être actuels et futurs.
L’activité physique pratiquée de manière appropriée est essentielle au bon développement des enfants. Elle permet notamment de développer un appareil locomoteur sain (os, muscles, articulations), un appareil cardiovasculaire sain, à garder un poids de forme approprié, de faire progresser les capacités d’apprentissage. Il a aussi été démontré que l’activité physique avait des effets psychologiques bénéfiques car elle aide à mieux surmonter anxiété et dépression. Par ailleurs, les bonnes habitudes en matière d’exercices physiques et de mode de vie acquises au cours de l’enfance et de l’adolescence sont davantage susceptibles d’être conservées tout au long de la vie. En conséquence, améliorer le niveau d’exercice physique chez les jeunes est impératif pour la santé future de l’ensemble des populations.
Quelles sont les recommandations ?
L’activité physique chez les enfants et adolescents englobe notamment l’éducation physique à l’école et en dehors, ses déplacements, ses tâches quotidiennes… L’organisation mondiale de la santé recommande aux enfants et aux adolescents de pratiquer une activité physique pendant une heure par jour au minimum, par séquences de 20 minutes au moins. Au quotidien c’est essentiellement une activité d’endurance qui doit être pratiquée afin de renforcer le système respiratoire et cardiovasculaire. Les activités d’intensité plus soutenue qui renforcent le système musculaire doivent être incorporées au moins 3 fois par semaine.
Quelles sont les activités physiques à privilégier ?
Cela commence déjà par une activité physique de base journalière telle que les déplacements à pied ou en vélo pour aller à l’école, au collège ou au lycée, pour faire les courses, les jeux en plein air avec des amis, aider aux travaux de jardinage-bricolage, promener son chien… Cela passe ensuite par la pratique d’un sport collectif ou individuel au moins une fois par semaine !
Votre enfant se lasse vite et veut changer de sport tous les ans et vous avez beaucoup de mal à comprendre cette instabilité ? Aucune inquiétude à avoir, le fait de changer d’activité, notamment chez les plus jeunes, est tout à fait normal.Il est important que les enfants fassent des expériences. Cette volonté de changer d’activité traduit un signe de maturité. D’autant plus que le bénéfice santé sera toujours au rendez-vous, chaque sport faisant appel à différents muscles et techniques !
Le sport choisi doit avant tout être source de plaisir, néanmoins il arrive souvent aux enfants de l’abandonner au bout de quelques semaines… C’est pourquoi il est important de lui expliquer au préalable que tous les loisirs nécessitent de la concentration, des efforts et qu’une inscription est un engagement. Afin d’éviter ce genre de situation la plupart des centres sportifs proposent des cours de découvertes.